Informazioni sul Magnesio

Scopri l'importanza del magnesio per la tua salute e il tuo benessere. Approfondisci i benefici e le diverse forme di integrazione per ottimizzare la tua pratica.

I Tre Principali Benefici del Magnesio

La carenza di magnesio è più comune di quanto pensi, e questo minerale è cruciale per oltre 300 reazioni nel corpo. La sua mancanza può manifestarsi con stanchezza, nausea, insonnia, ansia, spasmi muscolari, problemi alla tiroide e mal di testa. Scopri come il magnesio può migliorare la tua salute generale.

Quale Integratore di Magnesio Scegliere?

Esistono diverse formulazioni di magnesio, ognuna con specifici benefici e tassi di assorbimento:

  • Ossido di magnesio: Economico, ma con basso assorbimento (4%). Utile per la stitichezza.
  • Citrato di magnesio: Con acido citrico, ha proprietà lassative. Iniziare con piccole dosi.
  • Malato di magnesio: Con acido malico, contrasta stanchezza e secchezza delle fauci. Ottimo per stanchezza cronica e fibromialgia, da evitare la sera. Dose: 300-400mg al mattino.
  • Magnesio L treonato: Aumenta l'assorbimento nel cervello, indicato per ansia, depressione e problemi cognitivi. Dose: 1500-2000mg al giorno.
  • Glicinato di magnesio: Miglior assorbimento grazie alla glicina. Benefico per cervello e stitichezza, con effetti antiossidanti e anti-infiammatori. Dose: 300-400mg.
  • Orotato di magnesio: Con acido orotico, ideale per sportivi e problemi cardiaci. Non solubile in acqua. Dose: 300-400mg al giorno.
  • Magnesio sucrosomiale: Incapsulato con Tecnologia Sucrosomiale® per un facile assorbimento intestinale. Migliora prestazioni sportive, pressione sanguigna, umore, sonno e salute delle ossa. Dose: 200-300mg al giorno.

Consigli Importanti

Ricorda che una corretta alimentazione è fondamentale. Consulta sempre il tuo medico di fiducia o un nutrizionista, oltre al tuo naturopata, per un consiglio personalizzato.

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